1、甜汽水
罐装和瓶装甜汽水中含有大量的糖，这种糖可以在最短的时间内补充最大的热量。专家建议可以在两餐之间多饮水，使胃有饱足感。
2、酒精
酒精是潜在的热量来源，它并没直接给我们提供热量，而是通过减慢新陈代谢，阻止燃烧卡路里来供能。
3、低脂产品
若您仔细阅读低脂产品包装上的组成成分，可以看到这类产品中实际含有大量糖分，而糖就是阻碍我们减肥的罪魁祸首。
4、果糖
许多减肥人士常常认为果糖只是普通的糖，这实际是错误的。有果糖添加剂的食品的热量吸收比普通糖更快，且热量也会被储存下来。但由于快速被吸收，机体得到的信号是你还没有饱，还需补充能量，如此就会摄入超出机体所需的热量。
5、精制碳水化合物
碳水化合物好的一方面是能够提供所需能量，而缺点却在于其热量过大。此外，精制碳水化合物需要消化后才能摄取营养，也就是说它们对人体好处甚少，且会致使人体发胖。果酱、蛋糕、点心、糖果和白面包中均有精致碳水化合物，如果想要减肥，最好远离这五类食物。
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